Monohydrat kreatyny – najlepiej przebadana forma kreatyny

Monohydrat kreatyny jest najczęściej wykorzystywaną i najlepiej przebadaną formą kreatyny. Kreatyna naturalnie występuje w organizmie, głównie w mięśniach szkieletowych, gdzie uczestniczy w odtwarzaniu ATP – podstawowego nośnika energii wykorzystywanego podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Regularna suplementacja zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, wspierając wydolność podczas krótkich, intensywnych ćwiczeń.

Potwierdzone działanie kreatyny

Kreatyna jest jednym z niewielu składników sportowych, dla których istnieje zatwierdzone oświadczenie zdrowotne.

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Korzystny efekt uzyskuje się przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie.

Ponadto codzienne spożycie 3 g kreatyny może korzystnie wpływać na siłę mięśniową u osób powyżej 55. roku życia wykonujących regularny trening oporowy. (Oświadczenia zgodne z rozporządzeniem Komisji (UE) nr 432/2012).

💡 Ciekawostka – kreatyna to nie tylko suplement dla sportowców

Choć kreatyna kojarzona jest głównie z treningiem siłowym, jej rola wykracza poza budowanie masy mięśniowej. Jest związkiem naturalnie występującym również w mózgu, sercu i innych tkankach o dużym zapotrzebowaniu energetycznym. Z tego względu kreatyna jest obecnie intensywnie badana także pod kątem zdrowego starzenia się, funkcji poznawczych oraz wsparcia osób starszych.

Sposób użycia

Porcja: około 5 g (1½ płaskiej łyżeczki).

• Faza nasycenia (pierwsze 7 dni): 5 g 3–4 razy dziennie, przed i po treningu.
• Faza podtrzymująca: 5 g 1–3 razy dziennie.
• Przy stosowaniu dłużej niż 28 dni producent zaleca 1 porcję dziennie.

Proszek najlepiej wymieszać z sokiem owocowym lub innym napojem zawierającym węglowodany oraz pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Składniki aktywne

Porcja: 5 g

Składniki: 100% monohydrat kreatyny.

Nie zawiera: glutenu, pszenicy, soi, kukurydzy, mleka, jaj, ryb, skorupiaków ani orzechów. Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Masa netto: 600 g (około 120 porcji).

Dla kogo?

Produkt polecany jest:

• osobom trenującym sporty siłowe i sylwetkowe,
• sportowcom dyscyplin szybkościowych i wytrzymałościowo-siłowych,
• osobom aktywnym fizycznie,
• osobom po 55. roku życia wykonującym trening oporowy,
• weganom i wegetarianom.

⚠️ Ważne informacje

Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w okresie ciąży i karmienia piersią. Osoby z chorobami nerek lub pozostające pod opieką lekarza powinny skonsultować stosowanie produktu z lekarzem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia należy prowadzić zdrowy tryb życia i stosować zbilansowaną dietę. Przechowywać w chłodnym, suchym i zacienionym miejscu, poza zasięgiem małych dzieci. Produkt sprzedawany według masy, a nie objętości – zawartość może ulec naturalnemu osiadaniu. W produkcie mogą występować naturalne różnice barwy