🔬 Dlaczego żelazo jest tak ważne
🧠 1. Energia i transport tlenu
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny i mioglobiny, które przenoszą tlen do każdej komórki.
Bez odpowiedniej ilości żelaza spada wydolność, koncentracja, pojawia się uczucie zmęczenia i mgła mózgowa.
🛡️ 2. Wsparcie odporności i reakcji zapalnych
Żelazo reguluje aktywność limfocytów T i makrofagów – kluczowych komórek układu odpornościowego.
Niedobór może:
-
obniżać odporność na infekcje,
-
osłabiać gojenie,
-
nasilać objawy alergii.
Ciekawostka: żelazo hamuje nadaktywność komórek tucznych, które uwalniają histaminę – jego niedobór może więc nasilać objawy u osób z nietolerancją histaminy, alergią, atopią lub AZS.
💆♀️ 3. Skóra, włosy i paznokcie
Żelazo uczestniczy w syntezie kolagenu i keratyny.
Niedobór prowadzi do:
-
łamliwości paznokci,
-
suchości i szorstkości skóry,
-
nadmiernego wypadania włosów (telogen effluvium).
Zwiększona utrata włosów często współwystępuje z niską ferrytyną < 50 µg/l.
🧒 4. Wzrost i rozwój dzieci
Żelazo jest konieczne do rozwoju mózgu i układu nerwowego.
Jego brak u dzieci może wpływać na funkcje poznawcze, pamięć i zachowanie, a także na prawidłowy wzrost.
⚗️ Skład (1 kapsułka):
-
Żelazo (bisglicynian żelaza) – 20 mg (143 % RWS)
-
Kapsułka roślinna (celuloza), bez glutenu, bez nabiału, wegańska
💡 Warunki prawidłowego wchłaniania żelaza
| Czynnik | Wpływ | Wskazówki |
|---|---|---|
| Witamina C | ✅ zwiększa | przyjmuj z owocami lub 250 mg wit. C |
| Kwas fitynowy (pełne ziarna, rośliny strączkowe) | ❌ zmniejsza | nie łącz z posiłkami bogatymi w zboża |
| Wapń (mleko, nabiał, suplementy Ca) | ❌ antagonista | zachowaj odstęp 2 h |
| Kawa, herbata, kakao | ❌ zmniejszają absorpcję | pij 1–2 h po żelazie |
| Miedź, witamina A, B6, B12, kwas foliowy | ✅ współdziałają | wspomagają erytropoezę |
🩺 Kto może być szczególnie narażony na niedobory
-
Kobiety w wieku rozrodczym, z obfitymi miesiączkami
-
Kobiety w ciąży i karmiące
-
Osoby z nietolerancją histaminy, AZS, alergią
-
Osoby z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej żołądka (np. H. pylori)
-
Weganie, wegetarianie
-
Sportowcy (mikrokrwawienia z przewodu pokarmowego, utrata z potem)
-
Dzieci w okresach intensywnego wzrostu
🧴 Sposób użycia
1 kapsułka dziennie, najlepiej w trakcie posiłku zawierającego witaminę C.
Nie popijać kawą, mlekiem ani herbatą.
Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej.
📦 Opakowanie
90 kapsułek – wystarcza na 3 miesiące suplementacji.
Holland & Barrett Gentle Iron 20mg 90 Capsules
💊 Delikatne żelazo o wysokiej biodostępności – energia, odporność i równowaga histaminowa
Gentle Iron marki Holland & Barrett zawiera 20 mg żelaza w formie bisglicynianu – jednej z najlepiej tolerowanych i przyswajalnych form tego pierwiastka.
Jest idealne dla osób z wrażliwym żołądkiem, stanami zapalnymi błony śluzowej, nietolerancją klasycznych soli żelaza czy problemami z refluksem.
To suplement opracowany nie tylko dla wsparcia energii i krwiotworzenia – ale też dla odporności, zdrowia skóry i równowagi układu immunologicznego.
18 w magazynie
Free shipping from $50
