Mechanizm działania:

Magnez uczestniczy w wielu procesach fizjologicznych:

– wspiera funkcjonowanie układu nerwowego
– bierze udział w pracy mięśni
– wpływa na równowagę elektrolitową
– uczestniczy w metabolizmie energetycznym

Cytrynian magnezu:

– dobrze rozpuszcza się w wodzie → sprzyja wchłanianiu
– wykazuje działanie osmotyczne → może zwiększać perystaltykę jelit
– dostarcza cytrynianów, które są analizowane w kontekście gospodarki wapniowej i układu moczowego

Wskazania / zastosowanie:

– uzupełnienie diety w magnez
– wsparcie układu nerwowego i mięśni
– przy zwiększonym napięciu i stresie
– przy skłonności do zaparć (forma cytrynianowa)

Inne składniki:

Sposób użycia:

1 kapsułka 1–2 razy dziennie.
Można przyjmować niezależnie od posiłku.
Dawkę można podzielić lub przyjąć jednorazowo.

Z czym łączyć:

– witamina B6 → wsparcie układu nerwowego
– witamina D → kontekst gospodarki mineralnej
– potas → równowaga elektrolitowa

⚠️ Z czym nie łączyć:

– nie przyjmować jednocześnie z dużymi dawkami wapnia i żelaza
– ostrożnie przy lekach wpływających na gospodarkę elektrolitową

📌 Przeciwwskazania i ważne informacje

– nie przekraczać zalecanej porcji
– w wyższych dawkach może powodować efekt przeczyszczający
– osoby z chorobami nerek powinny skonsultować suplementację
– cytrynian magnezu jest analizowany w kontekście gospodarki wapniowej i może być elementem diety przy skłonności do kamicy nerkowej (po konsultacji)
– przyjmowany wieczorem bywa lepiej tolerowany i u części osób może zmniejszać dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego (np. refluks)
– suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety

👉 w ciąży i w okresie karmienia – stosować po konsultacji z lekarzem (magnez jest jedną z najlepiej poznanych form suplementacji w tym okresie)

 Najczęstsze pytania:

Czy to dobra forma magnezu?
Tak – cytrynian jest jedną z najlepiej przebadanych i przewidywalnych form.

Czy działa przeczyszczająco?
Może – szczególnie przy wyższych dawkach.

Kiedy najlepiej brać?
Często stosowany wieczorem lub w dawkach podzielonych.

Suplement diety. Nie zastępuje zróżnicowanej diety ani porady medycznej.

Przechowywać szczelnie zamknięte w chłodnym i suchym miejscu.

• Przechowywać poza zasięgiem dzieci.
• Nie należy przekraczać zalecanej dawki.
• Nie kupuj, jeśli zewnętrzne uszczelnienie jest uszkodzone.
• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli leczysz się w związku ze schorzeniem lub jesteś w ciąży lub karmisz piersią.