Dlaczego potas jest kluczowy

 1. Serce i ciśnienie krwi

Potas reguluje rytm serca i napięcie naczyń krwionośnych, obniżając ciśnienie u osób z nadciśnieniem i wspierając profil lipidowy.
Badania wskazują, że dieta bogata w potas zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób sercowo-naczyniowych.

2. Mięśnie i układ nerwowy

Potas utrzymuje różnicę potencjałów elektrycznych w komórkach, co umożliwia przewodnictwo nerwowe i prawidłowy skurcz mięśni.
Niedobór potasu (hipokaliemia) może objawiać się:

• skurczami, drżeniem, uczuciem „drętwienia”,

• osłabieniem i uczuciem ciężkich nóg,

• nieregularnym rytmem serca.

3. Metabolizm i równowaga kwasowo-zasadowa

Potas buforuje pH wewnątrzkomórkowe, co pomaga zachować równowagę metaboliczną – zwłaszcza u osób na dietach wysokobiałkowych lub niskowęglowodanowych.

 4. Odporność i reakcje histaminowe

Potas wspiera aktywność enzymatyczną komórek tucznych i makrofagów, pośrednio wpływając na reakcje zapalne i poziom histaminy.
Niski poziom potasu może sprzyjać nadaktywności układu immunologicznego – m.in. nasileniu objawów alergicznych i osłabieniu bariery komórkowej.

💧 5. Kto może potrzebować dodatkowego potasu

• Osoby na diecie ubogiej w warzywa / odwodnione

• Osoby przyjmujące diuretyki (leki moczopędne)

• Sportowcy, osoby intensywnie trenujące i pocące się

• Osoby z chorobami przewodu pokarmowego (utrata elektrolitów)

• Osoby na dietach ketogenicznych lub wysokobiałkowych

• Osoby z wysokim poziomem stresu (zwiększone wydalanie potasu przez kortyzol)

⚙️ Warunki dobrego wchłaniania i antagonizmy